Напрями тренувань

Йога

Класична хатха-йога з адаптацією до рівня кожного учасника. Під час занять тренерка детально пояснює принципи виконання асан: від позиціонування тазу до роботи зі стопою. Практика розвиває гнучкість, стабільність, дихальний контроль та міжм’язову координацію.

Кундаліні-йога

Кундаліні-йога — це практика усвідомлення, що поєднує динамічний рух, дихальні техніки, мантри, мудри, медитацію та глибоку релаксацію. Кожне заняття складається з завершеного комплексу — крії, яка має точний вплив на тіло, розум і енергетичну систему. Цей напрям працює не лише з фізичним рівнем, а й із підсвідомістю, стабілізує емоційний стан і відкриває доступ до внутрішнього ресурсу. Кундаліні-йога активізує нервову систему, покращує адаптацію до стресу, очищує від блоків і посилює інтуїцію. Практика підходить людям незалежно від віку, досвіду чи фізичної форми. Її ефект — глибокий, трансформуючий і стійкий.

Пілатес

Сучасна техніка з фокусом на центральну стабілізацію, контроль руху та постуральне вирівнювання. У заняттях застосовується принцип від центру до периферії, що дозволяє мʼяко активувати глибинні м’язи без перевантаження. Пілатес рекомендований після народження дитини, у період відновлення, для офісних працівників і всіх, хто має сидячу роботу.

Барре

Методика, натхненна балетом, поєднана з елементами функціонального тренінгу та ізометричної напруги. Розвиває міцність, еластичність, пропріоцепцію (відчуття тіла в просторі) та покращує ритміку рухів. Барре — це точність, витонченість і сила без тиску на суглоби.

Стретчинг

Тілесна практика з акцентом на фасціальне розтягнення, роботу з диханням і усвідомленням напруг. Має терапевтичну дію на опорно-руховий апарат: покращує амплітуду рухів, знижує ризик травм і зменшує мʼязову скутость після статичних поз. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Йога-стретч

Комбінована практика, що об’єднує статику йоги та мʼяку динаміку стрейчингу. Підходить для тих, хто хоче відновити рухливість, відчути тіло після тривалих періодів стресу або ментального навантаження. Заняття заспокоює нервову систему, активізує кровообіг і м’яко прокачує тіло.